最完善的高尔夫练习场练习步骤

准备活动。压腿,伸腰,倒立,平躺,俯卧撑10个,仰卧起坐20个,鲤鱼打挺5个,前空翻2个,后空翻1个,托马斯全旋10秒钟。打坐冥想2分钟。

准备活动之后,持挖起杆开始练切球,第一个球努力切10码,之后每一个球都努力的超过前一个球,但仅仅超过一点点。这个练习可以稳定心态,但我技术差,总失误,而且左右乱歪,不过歪的基本不超过15度。切球大概练习20个左右。

15个切球之后,开始自爽。这个自爽实际上是想象一个距离,然后用挖起杆把球打到那个距离的位置上。我们练习场的距离牌是50米、75米、100米、130米….

因此,这10个球,只瞄50米牌子和75米牌子,感觉1/2多的挥杆可以打50米,然后3/4挥杆可以打75米。

这是个自爽项目,可以让手臂轻松一下。如果打不到那个距离,不一定用挖起杆敲打柱子泄愤。

切球练习之后,开始7号铁的3/4挥杆。在3/4挥杆下,我逐渐已经能够把球打实了,基本上都能成功吃准球,球基本都能落在100的距离牌前后,我们这个练习场,距离牌好像是按米计算的,估计我3/4挥杆距离应该在80-110码左右。但存在的问题仍然是左右乱歪,尽管大部分球都能保证在左右15度以内,但个别球歪的很离谱。

也有直的,每当我打出一个直球,我会身体保持收杆姿势静止,盯着那个球,看它落地,把这个球想象成美帝国主义,刚刚被我狠狠的抽了100码。7号铁的3/4挥杆练习15个左右。

之后练习7号铁的全挥杆。我用7号铁全挥杆10个球只能成功打中7-8个,肯定得打一两个地滚球,或者杆头提前触垫,导致球不是很远,也许我抬头太早,或者抬右肩太早,基本功很差,需要多练习。

7号铁全挥杆也会打歪,多为右歪,不过也可以保证大部分在15度以内,距离大概在110码-130码。教练说,那些大肚、矮胖、短腿、老头,7号铁打到120码就行了。我这个年纪,7号铁必须稳定150码才算练好。要走的路还很长。

练习场的推杆果岭比实际赛场的果岭要小,并且很平,更好推。我还没有学习推杆练习,只是学会了握杆和简易推击,找找感觉而已。

毕竟完成了前五项的挥杆练习后,手要酸的,我的手已经好多了,现在只是不能握紧,而前一段时间,不仅无法握紧,还一直在抖动。推杆轻松很多,尽量保证果岭上两推,而且第一推最好推过洞口,然后回推进洞。

当然,这些都是理想状态下的。实际中,我推完之后,总气的想用推杆来个全挥杆。

这些狗黑黑的,站起来至少和小学生差不多高,当人走近的时候,便疯狂的喊叫,一边叫,一边有节奏的扭动着身体,好像四个狗组了一个乐队在唱死亡金属。

这些狗似乎很聪明,他们知道来这里打球的客人中,很可能有演出公司的老总或者客户经理,这样可以发现它们,挖走它们,包装一下去参加快乐男声,有机会红。

而这个时候,我往往在笼子外面捡一些小石子,瞄准后往笼子里扔。这些狗则更加卖力的扭动身体,更加疯狂的喊叫,它们摇着尾巴大声的唱:“七月份的尾巴,你是狮子座…..”

作为新手,我是刚刚开始练习5号铁,只有一半球能够打实,距离大概在140码前后吧,因为实在看不清这个球落在130米距离牌前后多远,5号铁击球都是直飞,没有7号铁击球的抛物线高。但声音更加暴力,清脆的“啪”,一定很疼。

剩余的球都用7号铁打,随意打,最好练习一下摆好姿势后,闭眼打4-5个球,找找动作的感觉。这是一个道教中的提法,五感中,关闭一感,其他四感会更加灵敏。

看表。如果是上午,或者下午17:00以前,可以继续加球,还是按以上这九个步骤练习就行。如果17:00以后,就收杆离开。因为17:00整,练习场要全场捡球,大概捡半个小时,17:30左右,笼子里那些狗就要放出来了,如果看到了我还在,那我在练习计划的第七个步骤中,用石头扔它们的事,肯定得有个说法了。

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